ファスティング中はサプリメントを飲んではいけない!その理由について解説

ファスティングを始めた人の中に「ファスティング中にサプリメントって飲んでもいいのかな?」と疑問に思う方はいると思います。

その答えは、ズバリ【NO】です。

ファスティング中は、胃を休ませて、酵素を節約し、体の調子を整えるというのが本筋です。

それなのに、サプリメントを飲んでしまうと胃に負担がかかってしまい、消化のために酵素が使われてしまうので良いとはいえません。

本記事では【ファスティング中にサプリメントがおすすめできない理由】について詳しく解説していきたいと思います。

ファスティング中にサプリメントがおすすめできない理由

「なぜ、ファスティング中にサプリメントがおすすめできないのか?」というと【サプリメントに含まれている人工甘味料とファスティングと相性が良くないから】というのが大きな理由です。

以降では【人工甘味料とファスティングの相性の悪さ】を中心に解説していきます。

人工甘味料の消化に大量の酵素が消費される

1つ目の理由は【人工甘味料の消化に大量の酵素が消費される】からです。

人工甘味料というのは、自然界のものではなく、昔の人間は口にしていなかったものなので、人間は人工甘味料を分解し、代謝することが苦手です。

その苦手な人工甘味料の【分解・代謝】をするために【大量の酵素】が消費されてしまいます。

ファスティングで大事になってくるのは【酵素の消費量を節約し、酵素のバランスを整える】ということです。

現代人は、食べ過ぎによって必要以上に酵素を使ってしまい、その結果【体調不良・生活習慣病】を引き起こしてしまっています。

それをファスティングによって断ち切るのですが、食事を断ってもサプリメントを飲んでしまえば、あまり意味がなくなってしまうのです。

そのため、真剣にファスティングをやりたいという方は、サプリメントの摂取は控えたほうがいいといえるという訳なのです。

人工甘味料は余計な食欲を呼び起こさせる

2つ目の理由は【人工甘味料は余計な食欲を呼び起こさせる】からです。

【プロテイン】や【BCAA・EAA】といったサプリメントは、カロリーは低いですが、人工甘味料が多く使用されています。

人間の脳には、カロリーのない甘味を感じたときに「おかしい!これでは不十分だ!」と受け取り、食欲を増進させたり、もっとという欲望を高めるなどの【代償作用】を働かせることが分かっています。

脳の報酬系を「満足」と思わせるような刺激を与えることが、人工甘味料では難しいということも最近の研究で判明しています。

【報酬系が活性化されない⇒活性化しようと甘いものを食べる】という負の連鎖が起きるので、人工甘味料の摂取はおすすめできません。

ただでさえ、ファスティング初期段階では【空腹感や食べたいという欲望】と戦わなければいけないのに、人工甘味料を摂取して自らの首を締める必要はないと思います。

ファスティング中の「食べれなくて辛い」という気持ちを強く感じたくないという人は、サプリメントの摂取は控えましょう。

人工甘味料はインスリン値を上げて肥満を招く

3つ目の理由は【人工甘味料はインスリン値を上げて肥満を招く】からです。

サプリメントに含まれる人工甘味料は、インスリン値を上げてしまいます。

「インスリン値が上がるとどうなるのか?」というのを1言で説明すると【太る】です。

糖尿病患者の方にインスリンを投入すると、食事量に関係なく太ってしまうというのが【それ】に当てはまります。

人工甘味料は血糖値は上げないものの、インスリン値が上昇してしまうので、結果的に肥満に繋がりやすいです。

多少の摂取ならあまり関係ないとも言われていますが、摂らないことに越したことはないと思います。

せっかくファスティングで食べないという選択をしても、サプリメントに含まれる人工甘味料のせいで太る原因ができてしまうので。摂取は控えるようにしましょう。

サプリメントのカプセル(外側)の消化が難しい

4つ目の理由は【サプリメントのカプセル(外側)の消化が難しい】からです。

サプリメントには、カプセルに包まれているものもありますよね?

あのカプセルに使われている材料自体は、【ゼラチンやスクラロース】といったもので作られており、人間の体に害がないように作られています。

ですが、そうはいってもカプセルの消化には【酵素】が使用されてしまいます。

なので、【酵素の使用量を節約する】というファスティングの本筋に対して、障害になってしまうのは確かなことなのです。

そういった点から考えても、サプリメントの摂取はおすすめできません。

ファスティング中は酵素ドリンクがおすすめ

ファスティング中は、サプリメントの摂取は良くないですが【酵素】の摂取はおすすめです。

人間が1日に使える酵素料は潜在的に決まっているので、そこに外から酵素を摂取するというのは、非常に効果的で、ファスティングの効率を高めてくれます。

その酵素の摂取におすすめなのが【酵素ドリンク】です。

酵素ドリンクというのは、酵素をはじめとする栄養素(ビタミン・ミネラルなど)が豊富に含まれています。

そのため、ビタミンやミネラルなどのサプリメントを摂取している人の代替にもなってくれます。

「ファスティング中は食事を制限するから栄養が不足しないか心配…」といった不安を抱えている人は、是非、酵素ドリンクを試してみることをおすすめします!



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まとめ

今回は【ファスティング中にサプリメントがおすすめできない理由】についてお話させて頂きました。

せっかくファスティングで食事を制限しても、サプリメント(人工甘味料)を摂取してしまうと、効果が半減、もしくはそれ以下になってしまう恐れがあります。

ファスティングをしっかり成功させたいと考えている人は、サプリメントの摂取を控えるようにしていきましょう!

それでは!

本記事のまとめ

・サプリに含まれる人工甘味料はファスティングに良くない
・人工甘味料の消化には大量の酵素が使われる
・ファスティングはサプリよりも酵素ドリンクを飲むべき
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